Healthy life style tips in gujarati
Healthy life style tips : આજકાલ સ્વસ્થ જીવનશૈલી વલણમાં છે. હવેના દિવસોમાં, જ્યાં બધા લોકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવા વિશે વાત કરે છે.
પરંતુ સવાલ એ છે કે આપણામાંથી કેટલા લોકો સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવે છે. ચોક્કસપણે, કેટલાક લોકો એવા હશે જેઓ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવે છે.
આ સિવાય કેટલાક લોકો એવા હશે કે જેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે જાગૃત નથી અને તેઓને જાણ નથી હોતી કે આપણા બધા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમને પણ એવું જ લાગે છે તો તમારે આ લેખ ચોક્કસપણે વાંચવો જોઈએ કારણ કે તેમાં આપણે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને લગતી કેટલીક રસપ્રદ માહિતી આપી છે, જે જાણીને તમને આનંદ થશે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી શું છે? (સ્વસ્થ જીવનશૈલી શું છે | ગુજરાતી)
Healthy life style tips : સ્વસ્થ જીવનશૈલી એ એક રૂટીનનો સંદર્ભ આપે છે જે વ્યક્તિને સ્વસ્થ રાખવામાં અથવા તેના આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ઘણી પ્રવૃત્તિઓ શામેલ છે જેમ કે ખાવા, કસરત કરવા, વજન જાળવવા અથવા તાણનું સંચાલન કરવું, વગેરે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવાનાં કયા કારણો છે?
(તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદ કરવાનાં કારણો) સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવાનાં ઘણાં કારણો છે, જે નીચે મુજબ છે – Healthy life style tips
- વજનનું સંતુલન– જ્યારે લોકો બીમાર થવાનું એક કારણ વધારે વજન છે, તો બીજું કારણ વજન ઓછું કરવું પણ છે. કહેવાનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ માટે તેના સ્વાસ્થ્યમાં સંતુલિત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.સ્વસ્થ જીવનશૈલી આ જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરી શકે છે અને વ્યક્તિના વજનને સંતુલિત કરી શકે છે.
- હૃદય(Heart) રોગની સંભાવના ઓછી કરો – હાલના સમયમાં હાર્ટ દર્દીઓ જોવા મળે છે.આ કારણોસર, લોકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવીને હૃદયરોગની શક્યતા ઘટાડી શકે છે અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે છે.
- ચેપ(Infection) અટકાવવો- જેમ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ખરાબ પાણી પીવું અથવા ખરાબ ખોરાક ખાવાથી આપણા શરીરમાં ચેપ થવાની સંભાવના વધી શકે છે.
પરંતુ, આપણે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવીને આ શક્યતા ઘટાડી શકીએ છીએ.
- લાંબું જીવન જીવો – તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાનું મુખ્ય કારણ લાંબું જીવન જીવવું છે.પહેલાં, લોકો ઘણા વર્ષોથી જીવતા હતા, પરંતુ હવે તે ભાગ્યે જ જોવા મળે છે કારણ કે હાલનો દિવસ રોગોથી ભરેલો છે, જે વ્યક્તિની ઉંમર ઘટાડે છે.
- ખુશ(Happy) રહેવું – સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં કસરતો સહિત ઘણી પ્રવૃત્તિઓ શામેલ છે.વ્યાયામ કરવાથી વ્યક્તિ તાજગી અનુભવે છે, જેના કારણે તે કાર્ય વધુ સારી રીતે કરી શકશે.
અનિચ્છનીય જીવનશૈલીના ગેરફાયદા શું છે? (ગુજરાતીમાં અનિચ્છનીય જીવનશૈલીની આડઅસર)
આજે, ઘણા લોકો છે જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય તરફ ધ્યાન આપતા નથી. Healthy life style tips
આવા લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ કારણ કે આને કારણે તેમને આ 5 ગેરફાયદા સહન કરવી પડી શકે છે-
- નબળાઇની અનુભૂતિ- જો કોઈ વ્યક્તિ કસરત અથવા યોગ ન કરે તો તેની અસર તેની શારીરિક ક્ષમતા પર પણ પડે છે.આવા લોકો ખૂબ જ ઝડપથી થાકી જાય છે અને તે જ નબળાઇ અનુભવે છે.
- બીપીનો વધારો – સ્વસ્થ જીવનશૈલી ન અપનાવવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.આમાં બીપીમાં વધારો શામેલ છે, જેના માટે દવાઓનો આશરો લેવો પડી શકે છે.
- પેટની ચરબીમાં વધારો – તમે એવા ઘણા લોકોને જોયા હશે કે જેમની પાસે પેટની ચરબી હોય છે.આ સમસ્યા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી અથવા કોઈ કસરત ન કરવાને કારણે થાય છે.
- તાણ(Stress) રહેવું- સ્વાસ્થ્યપ્રદ જીવનશૈલી વ્યક્તિના શારીરિક સ્વાસ્થ્ય તેમજ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.સ્વાસ્થ્યપ્રદ જીવનશૈલી પણ તાણમાં પરિણમી શકે છે, જે જો યોગ્ય સમયે સારવાર ન કરવામાં આવે તો ગંભીર સ્વરૂપો લઈ શકે છે.
- નિંદ્રા(Leep) – આજના યુગમાં, ઘણા લોકો નિંદ્રા ન લેવાની ફરિયાદ કરે છે. આ અનિચ્છનીય જીવનશૈલી અપનાવવાને કારણે છે.
કેવી રીતે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અનુસરો? (ગુજરાતીમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કેવી રીતે કરવું)
જો કોઈ વ્યક્તિ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવા માંગે છે, તો તે માટે તે નીચેની બાબતો કરી શકે છે – Healthy life style tips
- વ્યાયામ અથવા યોગ – તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ કસરત અથવા યોગ કરવું છે.જ્યારે કસરત વ્યક્તિના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તો બીજી તરફ યોગ તેની પ્રતિરક્ષા વધારે છે.આ કારણોસર, બધા લોકોએ દરરોજ સવારે લગભગ 30 મિનિટ યોગ અથવા કસરત કરવી જોઈએ જેથી તે સ્વસ્થ રહે.
- જુદા જુદા પ્રકારના આહાર ખાવાથી– આપણા શરીર પર આપણા ખોરાકની અસર(effect) પડે છે.ખોરાક માનવ શરીરને શક્તિ આપે છે, તેથી જ વ્યક્તિએ તંદુરસ્ત ખોરાક લેવો જોઈએ.
- પૂરતું(Sufficient) પ્રમાણમાં પાણી પીવું- આપણા શરીરમાં પાણીના અભાવને લીધે ઘણા રોગો થાય છે.તેથી, આપણે પૂરતા પ્રમાણમાં (8-10 ગ્લાસ) પાણી પીવું જોઈએ જેથી અમને કિડની અથવા ડિહાઇડ્રેશન જેવા કોઈ પ્રકારનો રોગ ન આવે.
- ખોરાકમાં(Food) મીઠું અથવા ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું લેવું – આપણે બધા જાણીએ છીએ કે બીપી અથવા ડાયાબિટીસ જેવા રોગો મીઠું અથવા ખાંડના વધારે સેવનના કારણે થાય છે.આ કારણોસર, બધા લોકોએ ખોરાકમાં મીઠું અથવા ખાંડની માત્રા ઓછી માત્રામાં લેવી જોઈએ જેથી તેમને કોઈ રોગ ન થાય.
- ધૂમ્રપાન(Smoking) અથવા આલ્કોહોલ વગેરેનું સેવન ન કરો – ઘણા લોકો શોખ માટે દારૂ પીતા હોય છે અથવા પીતા હોય છે, પરંતુ કેટલીકવાર તે બીમાર થવાનું કારણ બની જાય છે.તેથી, કોઈ પણ વ્યક્તિએ આ દવાઓ લેવી જોઈએ નહીં.
આજના યુગમાં, ઘણી બિમારીઓ ફેલાઈ રહી છે, જો સમયસર ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો તે કોઈ પણ વ્યક્તિના મોતનું કારણ પણ બની શકે છે.તેથી, બધા લોકો માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ત્યારથી, લોકો સ્વસ્થ છે
સૌથી વધુ વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
Q1. ટીબીને જીવનશૈલી રોગ શા માટે માનવામાં આવે છે?
જવાબ- કુપોષણ અથવા ઓછું વજન એ ટીબી રોગના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે, અને મેદસ્વીપણું રક્ષણાત્મક લાગે છે.
Q2. શું હું અઠવાડિયામાં એકવાર રસ્ટ ફૂડ ખાઈ શકું છું?
જવાબ- રસ્ટ ફૂડ ખાવાનું કોઈપણ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે, જેનાથી તે બીમાર થઈ શકે છે.
પરંતુ કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે રસ્ટ ફૂડને સંપૂર્ણ રીતે છોડી દેવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
તેથી, તેણે ધીમે ધીમે ખોરાક છોડી દેવો જોઈએ.
Q3. સૌથી વધુ અનિચ્છનીય ટેવ કઈ છે?
જવાબ- એક આધતને અનિચ્છનીય કહેવું યોગ્ય નથી કારણ કે ઘણા અડેટ્સ લોકોને બીમાર બનાવવામાં સામેલ છે.
આવી સ્થિતિમાં, આપણે બધાએ તે વસ્તુઓનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ જે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
Q4 નબળા સ્વાસ્થ્યના સંકેતો શું છે?
જવાબ- એવા ઘણા સંકેતો છે જે આપણી માંદગીની પુષ્ટિ કરે છે.
આમાં થાકની લાગણી, દાંતની સમસ્યાઓ, પેટમાં અસ્વસ્થ થવું વગેરે શામેલ છે.
Q5. સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે કયા પ્રકારનો ખોરાક ટાળવો જોઈએ?
જવાબ- તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફાસ્ટ ફૂડ, વધારે મીઠું, વધારે ખાંડ, તૈયાર ખોરાક, વધારે ચરબીયુક્ત ખોરાક વગેરેથી બચવું જોઈએ કારણ કે આ ખોરાક કોઈ પણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
Q6 શરીરમાં પાણીની માત્રા જાળવવાનું કેટલું મહત્વ છે?
જવાબ- બધા લોકોના શરીરને પાણીની જરૂર હોય છે કારણ કે તે તેના શરીરને energyર્જા પ્રદાન કરે છે.
આ કારણોસર, ડોકટરો બધા લોકોને દિવસમાં 6-8 ગ્લાસ અથવા 5 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.
Q7. શું તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા જીમમાં જવું જરૂરી છે?
જવાબ- ના, એવું નથી કે તંદુરસ્ત જીવન ટકાવી રાખવા જીમમાં જવું જરૂરી છે.
તેના બદલે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની મૂડી છે, જે ફક્ત ઉદ્યાનમાં અથવા ઘરે થોડી કસરતો કરીને જ મળી શકે છે.
